每一步的蹬地过程中,下肢肌肉都经历了充分的收缩和伸展,将地面反作用力有效地转化为前进的动力。
同时,注重每一步的着地方式。
采用前脚掌先着地,然后迅速过渡到全脚掌的方式,这样能够减少着地时的冲击力,并且快速完成蹬地动作,提高能量的利用效率。
在步频提升方面,谢文君通过加强神经对肌肉的控制,提高肌肉的收缩和放松速度来实现。
他的神经系统能够精准地调节肌肉的工作节奏,使双腿在短时间内完成更多次的摆动和蹬地动作。
在加速过程中,他的身体重心始终保持在身体前方约20-25厘米的位置,形成一个稳定的前移轨迹。
这样的重心控制有助于维持身体的平衡,并且能够使每一步的蹬地力量更好地转化为向前的加速度。
通过这种步长与频率的动态优化,谢文君在加速阶段能够实现高效的能量利用和速度提升,为顺利完成八步上栏奠定坚实基础。
连续的跨步。
在第五步时,他展现出关键技术细节:支撑腿的膝关节弯曲角度保持在140°,踝关节背屈至30°,形成“弹性弓”姿态。
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