遵循“踝-膝-髋“的0.01秒级时序差。
第一步蹬地末期0.15秒，踝关节完成90%的跖屈动作后，膝关节开始伸展发力。
此时股四头肌收缩产生的力矩通过胫骨传导，与仍在发力的小腿肌群形成合力。
第二步。
髋关节在0.2秒时启动伸展，将下肢总推力提升至1800-2000N。
这种鞭打式发力使第二步步长从0.8m增至1.0m。
第三步。
随着速度提升，鲍威尔将躯干前倾角度从35°调整至45°，优化重心轨迹。
此时蹬地合力角度略微增大至38°，在保证水平推进力的同时，提供必要的垂直分力维持腾空。手臂摆动幅度增至145°。
摆动频率提升至4.2次/秒。
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