关节活动度与肌肉发力模式的改变。
因为疲劳会导致关节活动度和肌肉发力模式发生显著改变。
就像是在在最大速度维持阶段，髋关节伸展幅度可减少10°-15°，膝关节屈曲角度增大，踝关节背屈程度降低，这些变化直接影响蹬地效果和能量传递效率。
例如，当你到了极速维持的阶段，因为疲劳开始大量累积，髋关节伸展不足会缩短蹬地距离，降低推进力。
同一时间，踝关节背屈受限则削弱了前脚掌的扒地动作，影响步频和速度维持。
最难搞的一个点就是——
肌肉发力模式也从高效的协调收缩转变为代偿性收缩！
这就很难解开了。
原本由臀大肌、股四头肌等主要肌群主导的发力过程，逐渐依赖小腿肌群和腰部肌群进行代偿。
这种代偿性发力不仅效率低下，还会导致身体姿态失衡，增加能量消耗。
前程类型选手由于前期过度依赖优势肌群发力，在疲劳时更容易出现发力模式紊乱，进一步加剧速度下降。
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