比如在垂直跳跃时，先向下蹲使肌肉拉长进入离心阶段，然后再用力跳起进入向心阶段，这一过程就体现了SSC机制。
为什么米尔斯要这么做，原因就是——
离心阶段，肌肉被快速拉长，像弹簧被拉伸一样，肌腱和肌肉储存弹性能量。
过渡阶段，也叫等长阶段，是离心与向心之间的短暂过渡，此阶段身体需保持稳定性，以确保能量顺利传递。
向心阶段，肌肉快速收缩，释放之前储存的弹性势能。
这样就可以爆发出更大力量，使运动表现更出色。
就比如现在的黄金四步。
在博尔特短跑启动时。
腘绳肌先经历离心收缩。
在髋关节伸展和膝关节屈曲过程中，腘绳肌被拉长，储存弹性势能。
内容未完，下一页继续阅读