若垂直分力过大，下一栏起跨时适当增加与栏架的距离，一般可在0.1-0.2米范围内调整。
这样可以使起跨角度更合理，减少垂直向上的力量。
然后控制起跨腿的蹬伸角度。
使其尽量朝着水平方向用力。
蹬伸角度可控制在65°-75°之间。
同时。
摆动腿积极前摆，带动身体重心向前移动，避免身体过度向上腾起。
摆动腿前摆时，大小腿折叠要充分，加快摆动速度，增强向前的动力。
紧接着第五个栏。
有意识地调整步长和速度，保持稳定的节奏。通过加快或减慢步频，调整每一步的步长，使起跨前的速度和节奏恢复正常。
内容未完，下一页继续阅读