也就是起跨后，摆动腿在栏上时，小腿迅速向内提拉，使膝关节靠近胸部。远看的话，就像电影中武林高手的“缩骨功”，能更好地缩短身体重心与栏架的垂直距离，降低过栏高度，减少重心起伏。
同时，谢文君起跨腿在栏下快速折叠外展，为摆动腿落地后的下一步栏间跑做好准备。栏间跑时，他的步幅适中，注重每一步的蹬地效果。
每一次蹬地都像是在地面上重重地捶打一拳。
手臂摆动幅度大而有力。
落地时，他的脚步轻盈而稳健，迅速转入栏间跑，没有丝毫的停顿和拖沓。
“谢文君栏间跑三步不错，节奏很明快。”
“起跨时，身体重心平稳转移到起跨腿，比想象……要好！”
“目前在第五位了！”
谢文君也没想到自己一上来就第五了。
要之前他的Pb，之前可是这些人里面并列倒数第一。
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