其实就是借助外部环境的刺激，比如画面语言动作，让自己的神经系统先兴奋起来。
因为平常的时候，神经系统都是不兴奋的状态。
而神经系统得兴奋，也会让中枢神经系统活跃起来。
人的中枢神经系统构造最为复杂，也最为完善，尤其是大脑半球的皮质得到了高度的发展，它已经变成了神经系统最重要也是最高级的部分，它确保了人体内各个器官的协同活动，以及人体与外部环境之间的统一和协调。
又因为，中枢神经系统负责处理信息并影响身体活动，同时它可以调节呼吸、运动和肌肉收缩等工作。因此在比赛之前，如果能更多唤醒中枢神经系统，就能带来更多的运动收益。
如此一来就可以，首先从大脑中发送更多的信息来招募更多的肌肉，从而使你的动作更加完美和有效率。其次为打破身体极限的平衡点提供更有效的协助。然后中枢神经兴奋起来，对身体的平衡感和协调感可以进行有效的调整。
你看看，哪个不是短跑运动员，乃至是竞技运动员需要的东西？
身体就是这么神奇的系统，可以对于外界做出各种各样的内部化学反应。
因此合理找到自己的“兴奋开启点”，是个很重要的运动员“小窍门”。
所以你会看到，很多运动员都会有些个人比赛的“小癖好”。
“在竞技中，有太多的东西，是不受球员掌控的。天气，裁判，教练，对手，球迷，等等，都是不可预测的。这一切，都超出了你的掌控。”渥太华一位注册精神科医师，在接受《雅虎体育》采访时谈到，为什么选手们会表现得那么“迷信”甚至“自我催眠”，她说：“如果你能发现一些你能够掌控的东西，那么这种东西就能缓解你无谓的忧虑，让你发挥出最佳水平，那么他就是你需要的。”
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