让乳酸阈值的训练略低于你的当下乳酸阈值强度即可。
原因在于在略低于乳酸阈值强度的时候，身体是以最大的效率在排除乳酸，等于是有氧工作的最高峰。而如果保持训练在这个强度，你的身体排除乳酸的能力将会在训练中越来越好，这样一来，你在这个强度之下可以承受的单位工作量就会越来越大。
这就是乳酸阈值训练的基本概念。
训练方法也很多，比如乳酸阈值跑、巡航间歇跑，还有各种仪器的训练等等。
这是眼下国内很欠缺的一个训练体系。
事实上未来科学已经证明了，这个训练体系极其有效果，在增加最大摄氧量，跑步效率，呼吸能力方面都有明显促进作用。
如果再和几个有氧训练体系配合起来，更是可以使得线粒体和毛细血管密度增加，甚至提高酶活性等。
苏神这次面对耐力和有氧方面，绝对是下了苦功夫，一点都不含糊。
甚至对比无氧方面，早早就开始建立模型，重视程度，可见一斑。
这方面苏神也根据年龄的增长，先测试出了自己这方面最大训练频率、中等训练频率、以及低等训练频率。这就可以更好根据身体状态和比赛日程，进行及时训练调整。
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