吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博加德的车前往德托克莫斯特。
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德托克莫斯特训练，但必须要有博加德作陪。
按照之前杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其他时间照旧。
来到德托克莫斯特后，两人还跟平时一样，直接进入健身房。
经过一段时间的训练后，杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让他看起来不再那么单薄了。
杨阳也深信，只要他坚持训练，不用多久，他将不再惧怕球场上的身体对抗。
在这种一对一的训练当中，博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给杨阳。
作为名牌学府专业出身的体适能教练，温斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，他有一套非常系统而完善的思路体系。
从肌肉结构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……
他毫无保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给了杨阳，因为他相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练自己的身体。
一知半解的人，是不可能执行好他的训练。
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