这个也是为什么这个技术这么重要的原因，当真是好处太多了，完美掌握好后，你想要不提高，那这个技术都不答应。
因为这个技术的含量比较高，包含的东西和连接的东西也很庞大，有些不下于当年的送髋出现，所以苏神也只能一个一个吃透。目前要做好的，就是……
低跟恢复里面，步频增加的这一点。
进入极速区，不，应该是刚刚开始进入途中跑开始，苏神就做好了准备，为了途中跑增加步频，减少触地时间，首先就需要更强的力量基础和身体稳固。不然你想要做低跟恢复，估计你效果还没有出来，自己整个人就要变成了跳着跑，甚至膝盖和脚踝都会承受额外的压力。
那么依靠膈肌吸入空气，然后深层肌肉向腹腔外围进行扩张，外层肌肉发力对抗深层肌肉的扩张，深层肌肉和外层肌肉的相互对抗，形成了一个强而有力的腹内压，对脊柱形成保护就是第一步。再开始调动外层肌肉也就是竖脊肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和髂腰肌，让身体更加保持稳固，同时激活深层肌肉的腹横肌、腰方肌、膈肌、盆底肌，以盆底肌为底、隔肌为顶，核心肌群牢牢包围着我们的脊柱大龙。
这其实都是劳逸今年冬训做的强化，但苏神运用起来更加有层次性，并且他还在这里配合了更多的小肌肉群，包括多裂肌、棘间肌、横突间肌和回旋肌等。
小肌肉群的作用，在高难度的技术使用上，是必要的前提。
最简单的就是，大肌肉群很发达的人，却动作模式不够精准，控制能力不够，身体力量很强但无法好好发挥，甚至容易发力过度而产生身体抖动。
这就是劳逸今年冬训完成了核心强化后，一个头疼的问题。
输出太高，反倒是容易影响技术的精准性，甚至感觉力量的输出总是不尽人意。
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