这就够了吗？当然不够。
在摆动腿积极前摆的配合下，支撑腿在扒地后便开始积极地伸展髋关节，在着地前及整个支撑过程，支撑腿的伸展是一个连续发力的过程，尽可能拿到「髋部缓冲」。
这是让自己在。在支撑过程中，无论支撑腿还是摆动腿，其大腿运动过程均呈加速减速状态。
用良好的「送髋」技术可使剪绞速度变快，使身体的位移速度变快。
这就够了吗？不够。
其后积极的送髋，使摆动腿一侧的骨盆产生旋内动作，加快了摆动腿的速度，也加快了支撑腿积极的扒地动作。从而缩短了支撑腿进行退让性收缩的时间，让送髋力量产生的速度和途中跑速度的惯性，使人体重心迅速超越支撑腿支点，方便更快地通过垂直支撑阶段，缩短了支撑腿进行等长性收缩的时间。
这些都是干什么？
再其后把股骨头韧带也带动起来。
这是因为股骨头韧带呈扁平三角形，，且具有一定的弹性，可以避免股骨外展或内收时活动度过大而导致股骨头损伤。此外，股骨头韧带所包裹的血管和神经也能够得到有效的保护，避免因骨质损伤而产生疼痛和不适感。
股骨头韧带的两端分别附着于股骨头凹处和髋臼切迹处，这种连接方式可以将股骨头与髋臼紧密地结合，保证其在正常生理位置，并且能够维持人体的平衡和步态。
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