第三个栏，起跨着地变快，蹬地变快，起跨前一步，步长快速缩短。
这都是为了跨栏更加灵敏有力。
起跨前这一步适当缩短，不仅有助于起跨时身体重心处于较高的位置，减少起跨时对垂直速度的要求，而且能使身体重心尽快地通过支撑点上方，迅速转入攻栏动作。
梅里特这一下，尽显功力。
第四个栏。
速度更快了。
和刚刚完全换成了两个人。
起跨腿用前脚掌在靠近身体重心投影点附近的起跨点迅速着地起跨。
当身体重心通过支撑点上方转入攻栏后，起跨腿要迅速伸展髋、膝、踝这3个关节，同时髋部要前送，上体稍前倾，摆动腿异侧臂也跟着前伸。
使身体重心有较大距离的前移以形成适宜的起跨蹬地角。
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