以增加地面反作用力的垂直分量。
这是为了提高身体的腾空高度。
保持身体正直，略微前倾，头部稳定，肩部放松，两臂自然摆动。
身体前倾角度要适中，一般在5°-10°左右，这样既能使重力在水平方向上产生分力，帮助身体前进，又能保证身体的平衡和稳定。
两臂的摆动与腿部动作协调配合。
前摆时手不超过身体中线。
后摆时手臂伸直。
这是通过手臂的摆动来维持身体的平衡。
同时带动身体的转动。
增加腿部的蹬伸力量。
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