而气柱跑法，以盆底肌为底、膈肌为顶，充分调动核心肌群。
在跑步过程中，通过膈肌吸气使核心深层肌肉向腹部外周扩张，外部肌肉抵抗这种膨胀，产生腹内压力形成气柱。
这种气柱跑法能有效稳固脊椎，让身体在运动中保持平衡，力量从核心更顺畅地传递到四肢，减少能量损耗。相比之下，其他跑法在核心力量运用不足时，可能会导致身体在跑步中出现晃动、力量分散等问题，影响速度和耐力，尤其是在冲刺等高强度阶段，气柱跑法的优势就更加明显。
八十米。
身位只剩下了一个半。
九十米
只剩下了半个。
砰、砰、砰、砰、砰。
砰、砰、砰、砰、砰。
两个人又是最后，杀得难解难分。
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