而通过了这七个核心区训练的人，苏神就可以笑眯眯地告诉他们：
表现不错。
那么现在。
开启下一轮吧。
所谓的核心稳定能力训练和整体稳定能力训练，也开始提上日程。
什么叫做核心稳定能力训练和整体稳定能力训练？和前面的核心训练有什么不同？
看名字好像是很类似，可事实上，差别极大。
核心稳定性的形成机制是————脊柱运动的生物力学特征，即是核心稳定能力的本质内容就是保持脊柱中立区域在一定生理范围内。
在低负荷状态下，脊柱易于变形;而随着负荷的增加，脊柱的硬度会增大。
脊柱稳定主要依赖于彼此联系的三大子系统的协同工作，也就是：控制子系统、被动子系统以及主动子系统。被动子系统主要由椎骨体结构、锥骨关节结构以及其他诸如韧带、关节囊、椎间盘等组成的连接结构所组成。在脊柱运动的弹性区域，被动子系统发挥着重要的稳定性功能。
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