比如周兵，就在抱怨这也太难玩了，一不小心就要失误，从头开始。
第四个阶段，叫做非稳定状态下克服自身阻力的动作，这个动作的包括但不限于单腿撑球摆动、左右旋髋拉球、仰卧拉球挺髋、支撑点放气枕做侧卧位的单腿上举、俯卧位的单俯卧位的单腿外展内收、双臂支撑收腿屈髋等等。
不过，别急这才到中盘，后面还有一大堆事情要做。
过了前面四个阶段，一些天赋跟不上的人，就已经是开始渐渐被拉开差距。
比如陈威、陈嘉他们就是典型，到了这一步，被卡主的人，更多了。
如果你都过去了，那就还有非稳定状态下自由力量练习阶段。
该级别侧重于非稳定下的核心力量，速度不要求很快，但需要做要符合技术要求的规范性技术动作。
这些训练动作，在2020年之后，将会是国内训练的热门法宝之一。
非常不稳定的状态下进行训练，在结合不稳定器械的基础上运用弹力带、哑铃、壶铃、负重健身球。
高级别的训练中，还可以再灌水或灌沙，增加训练效果。
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