苏神都在认真听的东西，肯定有用，自己也要跟上节奏。
谁叫知识方面，苏神比十个自己都还要靠谱呢。
“因为我们短跑都是高杠深蹲收益最大，所以对于下背部的要求会更高一点。你看看这个成像反馈图，苏还好，赵，你的这个下背竖脊肌的反馈明显不够，这说明你在训练的时候，这个肌肉的激活度和绷紧度不合格，以后训练中一定要注意这个细节。尤其是上更大的重量进阶训练之前，我建议这些小细节，都需要重新调整好，才能最大程度保证训练收益的同时减少身体受伤的风险。越是大重量，越是有风险，这个问题相信你们也不用我来科普了。”
……
“其后还有深蹲你们的手部支撑角度和距离，需要调整，还有深蹲握法，赵我们看了训练跟踪反馈系统后认为你最好采取开握，也就是说把你的大拇指和其他手指同一排握在杠铃上。因为柔韧和骨骼长度每个人都不一样，这样虽然有滑下来的风险，但是最新的器械到了，可以用气阻尼来，而且还能用变阻训练来提高爆发力量曲线。”
……
“我建议在深蹲的基础上增加稳定性出杠训练，增加静态募集和神经适应。再配合跨箱蹲和坐箱蹲，以及早安蹲和泽奇深蹲来增加核心肌群稳定。”兰迪说完，又对苏神提出了最重要的一点，道：“苏，我看了看你的身体反馈，我建议你开始做一些菱形深蹲，这应该也可以更好配合你开始进军‘四点式’启动。你自己也在写给我的论文里面说了，‘四点一线’对于踝关节的要求会更高，菱形深蹲就可以强化这个方面。为了未来的技术动作更新，提前准备，都有好处。”
“我知道，教练，但是现在我就开始做菱形深蹲，是不是早了点呢？”苏神问道。
毕竟之前没有这么精密的仪器和兰迪这么专业教练的分析和估测，这和他的预想，提高了不少。
“完全没有问题。”兰迪笑着说道：“机器反馈和数据指数都不会骗我们，这些区域的稳定性，你都做的很好了，但就是踝关节还是有点不够，所以我们完全可以进行下一步，开始集中优化一下这个方面。”
“指数设定，我甚至觉得可以稍微把强度拉高一点，我时刻检测，如果你有不舒服和不适应也可以告诉我们，我们再来进行分析。”
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