所谓元气，其实并不难理解，它是人在运动时，所产生的一股热能，而这个热能，其实就是元气。
而炼精化气的道理说得浅显一点，就是人在运动中产生热能的过程。
所以我们每个人，其实每天都在不断产生元气，活动少，就产生的少一点，活动剧烈，就产生的多一点。
问题来了，我们明明每天都在不断产生元气，但为什么却不能养生，或达不到养生的效果呢？
这个问题，可谓是一针见血。
因为人的身上有无数个毛孔，虽然人在运动时产生了元气，但元气刚刚产生，就会顺着毛孔散发出去了。
如果运动地再剧烈一点，元气奔泻下，还会把人内体的水分和盐分带出体外，这也就是我们日常剧烈运动后，身体会大量排汗的原理了。
而普通人虽然能够产生元气，但却留存不住，就像是竹篮打水一般，无论如何去打，水终究会流出去，成为一场空。
所以，在运动中，保持元气不散发出去的办法，就是内家拳的真正的核心和奥秘了。
因此，同样是明劲，也有内外之分，区别就在于能不能留住这股子元气。
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