【散阶】
第一层·养生
通过规律作息，把身体养得精力充沛
第二层·练力
炼体，把身体的四肢和腰腹的筋肉锻炼的饱满有力，力量、灵活性大大超越常人
第三层·招式
通过练习各种各样的招式，把四肢和腰腹的力量串联起来，骨骼摆正，气息调匀，组成一个整体，提升身体协调性。
第四层·刚柔
全身上下的力量连成一气，刚柔并济。柔韧性，协调性，到达一种极限。起如风，落如箭，灵活堪比狸猫，猿猴。
第五层·神力
拥有千斤神力，力如奔马，灵如猿猴，爪如虎豹。
【十都】
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