这也是谭瑞早上做单杠的时候想到的，班里面的人大部分都力量不足，最多也就做两三个，而且还要靠巧劲儿，跟在杠上蛙泳一样，一弹一弹硬弹上去的。
考核标准要求直上直下的硬拉，别说这种弹了，就连摆浪都不被允许。
那么臂力的增强就是迫在眉睫的，俯卧撑虽然很有用，但是跟这个传统土办法相比，在增强手臂力量方面还是差了一点。
“我们先拿多配发的鞋带，一头绑在砖头上，一头绑在木棒的中间。”
新兵们照着谭瑞的做法，三下五除二就做好了这玩意儿。
随后谭瑞脸上露出一个略带狡黠的笑容，嘴角微微上扬。
“好，现在大家看着我来，抓着这个木棒，两臂伸直，让砖头悬空，然后卷，将砖头卷到顶，再放下来。”
他边说边做示范，手臂上的肌肉绷出清晰的线条。
新兵们也照着做了起来。
做完之后，新兵们暂时还没什么感觉，只是互相交换着疑惑的眼神。
“好，放下来之后别停，再卷上去，重复三遍。”
内容未完，下一页继续阅读