等包子上笼、热粥上锅，6点15分，开始晨练。
练的是陈凡教的八卦掌。
却不是任何一门八卦，而是他综合了太极拳、八卦掌，自己创出来的一门简易拳法，总共只有八式，可以锻炼全身筋骨。
技击方面比较普通，哪怕练到混瓜乱熟，也最多只能打赢两三个普通人，但是有一个特点，那就是跑路贼快，身体晃晃悠悠、扭来扭去，除非是擒拿高手，否则很难抓住。
陈凡也没指望她们练了功夫能怎么样，就创了这门小巧的八卦掌，当广播体操给她们练，顶多再加上遇到坏人的时候，能够出其不意搞个突然袭击，再立马开溜。
嗯，大概就是这么个意思。
招式简单，可练起来却不容易，八招要练八遍，总共打64招，超过20分钟才算结束。
这时候包子也蒸熟了、粥也熬好了，正好可以吃早餐。
等吃完早餐，再洗碗涮锅，时间也到了6点50，这时便正式开始学习。
陈凡也没闲着，化身为“特教”，分别给他们解答问题，不过黄莺她们需要解答的问题已经不多，大部分时候都用不着。
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